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产后如何减肥最有效的减肥方法是什么产后怎么

2018-01-12 14:32  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
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  产后如何减肥?最有效的减肥方法是什么?产后怎么快速瘦身?很多女性在产后身材变得非常臃肿,体形完全变样,产后肥胖症由此诞生。产后肥胖问题一直以来深深困扰着众多产后女性,产后如何减肥成为不少女性的必修课程之一。产后肥胖不仅影响个人整体美观,易引发各种疾病,且因其产生的各种家庭问题也日益增多。

  

 

  产后肥胖引发种种危害

  产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,致使激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,引发产后身体发胖。纵观当前减肥市场,专门针对产后减肥的产品不少,但真实效果却可见一斑。

  产后肥胖减重的原则:首重均衡饮食

  无论在产前还是产后,饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下,一定要先讲求“均衡饮食”,待身体的机能逐渐恢复后,再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重,绝食或偏食。关于产后的饮食,有3个原则以供参考:

  1.定时定量,均衡饮食

  切记在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外,偏食也是不利减重的因素。

  2.减少外食机会,慎选烹调方式

  外食的时候,份量较难控制,再加上烹调的方式大多口味重,是减重的大忌。

  3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

  油炸食物与甜食,通常热量都很高,减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”,不知不觉中肥胖已经上身了!

  产后如何减肥?最有效的减肥方法是什么?产后怎么快速瘦身?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,或拨打电话:400-088-0194。老师会真诚的给您答复!


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