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产前做适当的运动对自然分娩是有好处

2018-03-14 15:41  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
产前做适当的运动,对自然分娩是有好处?可产前有哪些运动可以做,哪些不可以做,就是讲究一下了。比如临产爬楼梯,对临产前跑步,临产前做瑜珈都是可行的吗?春夏秋冬坐月子注意


  产前做适当的运动,对自然分娩是有好处?可产前有哪些运动可以做,哪些不可以做,就是讲究一下了。比如临产爬楼梯,对临产前跑步,临产前做瑜珈都是可行的吗?春夏秋冬坐月子注意事项,下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

  

 

  第一种,适当的呼吸法。大口的呼吸,找一个空气新鲜的地方,努力的呼吸空气,对体内宝宝的缺氧状态会有所帮助,也可增大妈妈们的肺活量,使得妈妈们生产的时候会更顺畅,也更容易些。

  第二种,适当的力量锻炼,比如空手进行蹲举。做动作的时候应缓慢的进行,下蹲时也应量力而行,不能深蹲时,也不要勉强而己,每个下蹲做十多次即可,不可过多,每天做三至四次为好。

  第三种,临产爬楼梯可以举一些矿泉水瓶,放一些水或沙子在矿泉水里,进行适当的托举,但做时要配合呼吸,呼吸要均匀,不可自行乱了呼吸,这样做可以增加腰部的力量,也可加强身体的力度,百利而无一害。

  第四种,坐在椅子上空手划船或拉背等动作。可找一张舒适的椅子,坐在椅子上,空手来做划船的动作或者双手放在椅后,拉一下背也是好的。但也要量力而行,实在够不到也就不要勉强了。

  第五种,爬楼梯亦很好,但妈妈们要注意不要爬的过多,高度也要注意,如果楼梯阶太高影响孕妇脚部的负担也不是太好,所以要看自己的体质,而不能因为强行爬楼梯而累坏了身体而导致早产,就得不偿失了。

  大家看了以上几种推荐的方法,对怎样进行产前的锻炼是不是心里有数了呢?那就可以选择其中一种或几种进行有效的锻炼,使得准妈妈们都能顺顺利利的自然分娩的才好。

  产前做适当的运动,对自然分娩是有好处?以上这些就是诗安国际月子会所为您简单的介绍,若你有更多想了解的事情,可以拨打我们的热线电话:400-088-0194。或者咨询我们的在线老师,将会给您最真诚和最满意的回复!

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