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孕晚期你尽量不要做这些动作哦

2018-04-16 14:49  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕晚期你尽量不要做这些动作哦?比如如何俯身弯腰?六个月后婴儿的体重,会让妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免,


  孕晚期你尽量不要做这些动作哦?比如如何俯身弯腰?六个月后婴儿的体重,会让妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免,俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拾起什么东西,腹部会妨碍背部做弯曲动作,俯身动作要慢慢向前,还要屈膝,把全身的重量分配到膝盖上。

  

 

  孕晚期如何起身站立:

  孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

  孕晚期如何保持站立:

  快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。

  孕晚期如何保持坐姿:

  孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

  孕晚期如何徒步行走:

  徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。

  孕晚期你尽量不要做这些动作哦?以上这些就是诗安国际月子会所为您简单的介绍,若你有更多想了解的事情,可以拨打我们的热线电话:400-088-0194。或者咨询我们的在线老师,将会给您最真诚和最满意的回复!



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