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产后催奶食谱

2017-11-02 15:18  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
产后催奶食谱 生完宝宝后,一些新妈妈常常为没有足够的奶水喂养宝宝而发愁。真实,常吃一些蔬菜也能够起到催乳的效果,好比莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。因而,有这样烦


  产后催奶食谱
产后催奶食谱

  生完宝宝后,一些新妈妈常常为没有足够的奶水喂养宝宝而发愁。真实,常吃一些蔬菜也能够起到催乳的效果,好比莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。因而,有这样烦恼的新妈妈能够多吃这些蔬菜,不光增补了身体的维生素,达到了催乳的效果,也能增补宝宝所需要的养分,可谓一举多得。下面就详细介绍一下这几种蔬菜的特征和成效。


  莴笋


  莴笋分叶用和茎用两类,叶用莴笋又称“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有丰盛的养分素。据分析,除铁质外,莴笋其它一切养分成分均是叶子比茎的含量高,因而,食用莴笋时,最好不要扔掉叶子。


  莴笋性味苦寒,有通乳的成效,产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。这种食法不只削减油腻,幽香可口,并且比单用猪蹄的催乳效果更佳。


  茭白


  传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,其时一位对食疗造就很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。


  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,新鲜爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不只好吃,养分丰盛,并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳效果。


  由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应留心不要多吃。


  金针菜


  金针菜又称萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜爱生长在背阳湿润的当地。它的养分成分非常丰盛,每100克干品含蛋白质14.1克,这简直与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜养分丰盛,故有较多的食疗价值,中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有成效。


  豌豆


  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰盛,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


  豆腐


  豆腐有益气和中,生润泽燥,清热解毒之成效。也是一种催乳食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,能够生乳。


  总结:这几种蔬菜都有催乳的成效,新妈妈们假设奶水缺乏或不畅,可食用上述几种蔬菜,将其与猪蹄、猪肉等一同,做成厚味可口的菜肴,既饱了口福又达到了催乳的意图。但是,也应根据自己的身体特性,假设不相宜吃哪种蔬菜,就不要进行测验,避免对身体造成伤害,这样就适得其反了。因而,新妈妈们必定要对自己的身体和蔬菜的特性有较多的了解,对症做菜,才能达到催乳的意图。


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