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怀孕期间怎么补充营养

2017-11-28 14:11  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
想要胎儿聪明健康,生长发育好,想要孕妇身健康,既能补充宝宝生长发育所需要的营养,又有利于产后恢复,怀孕期间的营养补充方式,方法都非常重要。针对这样的话题,我们来看


  想要胎儿聪明健康,生长发育好,想要孕妇身健康,既能补充宝宝生长发育所需要的营养,又有利于产后恢复,怀孕期间的营养补充方式,方法都非常重要。针对这样的话题,我们来看看诗安国际母婴会所的老师,是怎么介绍的,怀孕期间怎么补充营养?具体情况如下:

  怀孕期间吃得过多会使孕妇体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

  孕妇要合理安排饮食   一般说来,女性怀孕后,每天需要10450千焦热量,比平时增加2090千焦热量。所以,在怀孕中晚期,每日摄入主食400~500克,牛奶250毫升或豆浆500毫升,鸡蛋1~2个,鱼虾、肉类100~150克。

  豆类、豆制品100~150克,新鲜蔬菜500~1000克,水果适量,就能满足孕妇的需要。尽量粗细粮搭配,荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。饮食关键是要搭配均匀,防止偏食,而不必过多地进食无度。

  怀孕期间饮食关键是要搭配均匀,防止偏食   晚饭适当减少,并减少主食,增加蔬菜和水果的摄入量,因为瓜果中能量少,含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象,而且这对于减少体内吸收热量很有利。

  你在怀孕期间是怎么补充营养的呢?怀孕了是好事情,但是不要过于补充营养,胃部可能也会消化不良等,如果您还有不清楚的地方,可以点击咨询我们的在线老师,在这里祝您早日康复!

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